Smartphone, Computer & Co.: Jeden Tag überanstrengen wir unsere Augen, indem wir stundenlang auf die kleinen Bildschirme starren.
Die Folgen: trockene, müde, gereizte Augen, dunkle Augenringe und sogar eine schlechtere Sehkraft. Wir haben aber die Lösung für euch: Augen-Yoga!
Yoga für die Augen kann die Sehkraft verbessern!
Ja, genau. Nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Augen sollten wir (nach Möglichkeit täglich) eine Yoga-Stunde gönnen. Denn durch das „Training“ werden die sechs Augenmuskeln flexibler und können so besser fokussieren.
Der japanische Augenarzt Dr. Kazuhiro Nakagawa schreibt in seinem Buch „Augen-Yoga: Die Nakagawa-Methode für ein Leben ohne Brille” sogar davon, dass durch Augen-Yoga eine bessere Sehkraft – solange Kurz- und Weitsichtigkeit nicht genetisch veranlagt sind – wiedererlangt werden kann.
Und so funktioniert das tägliche Yoga-Workout für die Augen:
Morgens
Am Morgen fünf Mal abwechselnd nach oben und nach unten schauen. Anschließend die Augen schließen.
Die Augen wieder öffnen. Dann fünf Mal nach rechts und links schauen. Die Augen wieder schließen.
Danach mit geöffneten Augen fünf Mal nach oben links und unten rechts blicken, wieder schließen.
Die Handflächen gegeneinander reiben, bis diese warm werden und auf die geschlossenen Augen legen.
Mittags
Auf einen Stuhl zurücklehnen und die Augen schließen.
Mit geschlossenen Augen nach oben, unten, links und rechts blicken.
Anschließend die Augen kreisen. Langsam beginnen und die Geschwindigkeit steigern.
Die Handinnenflächen aneinander reiben, bis sie sich erwärmen und auf die Augen legen.
Abends
Das rechte Auge mit der Hand bedecken und dabei das Augenlid sanft berühren.
Nun mit dem linken Auge blinzeln, als würden die Wimpern das Auge öffnen und schließen.
Das linke Augenlid so sanft bewegen, dass das rechte Augenlid komplett entspannt bleibt.
Die Übung anschließend mit dem anderen Auge durchführen.
Noch entspannender wirkt die Übung, wenn man währenddessen die Stirn leicht massiert.